Az esti alváson kívül az emberek szüksége van nappali alvásra is. Reggel 9, délután 1 és 5 óra a három leggyakoribb nappali alvási időpont, ezek közül délután 1-kor legjobb az alvás minősége. A délutáni alvás az egyik legjobb energiapótló módszer. Az egész délelőtti kemény munka után csökkenni fog a délutáni munka hatékonysága, ha nem alszunk az ebédszünetben.
Hosszúság szerint ötféle délutáni szundikálás van. A 15-30 perces a normális, amelytől nemcsak enyhül a fáradtság, hanem felfrissül a figyelem és a memória is. Egyszóval az agynak elég 20 perc alvás.
Az emberek alvása lehet könnyű, illetve mély. Az elalvás után 30 perccel kezdődik a mély alvás, amely alatt a központi idegrendszer mélyebb gátlási folyamatba kerül, és az anyagcsere is lelassul. Ha ilyenkor kelünk fel, akkor nem érezzük jól magunkat, így még álmosabbak leszünk. Ez az álmosság fél vagy egy órán át tart.
Ha túl sokáig alszunk délután, akkor valószínűleg este már nem tudunk aludni, ami akadályozza a másnapi munkát és tanulást. Ez az ördögi kör megzavarja az emberi szervezet normális biológiai ritmusát.
A délutáni szundikálás 6 előnye
Enyhíti a feszültséget
A délutáni szunyókálás az egyik legjobb módszer a feszültség és a lelki nyomás enyhítésére. Egy csendes helyen történt lefekvés segít megőrizni a belső harmóniát, eredményesen visszaszorítja a hangulatingadozást és a lelki nyomás okozta sejtöregedést. Ébredés után a feszült idegünk is ellazul.
Növeli a hatékonyságot
Nem csak a modern ember alszik ebéd után. A régen élt emberek, illetve sok hajdani híresség is szerették a délutáni szunyókálást. Churchill volt brit miniszterelnök szerint az ebéd utáni alvásnak volt köszönhető a sikere. Leonardo da Vinci művészi teljesítménye is összefüggésben volt azzal, hogy a délutáni szundikálástól regenerálódott a szelleme. Kutatások szerint a fáradt ember a délutáni alvás után az azt megelőző eredményességhez képest kétszeres hatékonysággal dolgozik.
Javítja a memóriát
A kutatásokból kiderült, hogy az ebéd utáni szunyókálás után az emberek fürgébben és pontosabban reagálnak a vizsgálatok során. A délutáni alvás enyhíti a fáradtságot, javítja a memóriát, megelőzi az agy kifáradását.
Élénkíti a kreativitást
Ha hosszú ideig dolgozunk, gyakran jutunk „gondolati zsákutcába", például sehogyan se tudunk megoldást találni egy problémára. A délutáni szundikálás során pihen az idegrendszer, újra normálisan működik az agy, így rövid idő alatt teljesen új irányba jutnak el a gondolatok, miáltal gyorsan megoldhatjuk a munkafeladatot.
Egészségesebbé tesz
Kutatások szerint a mindennapi félórás ebéd utáni alvás 30%-kal csökkenti a szívbetegség előfordulási kockázatát. Ez annak köszönhető, hogy a szundikálás simábbá teszi a szív- és érrendszert, illetve csökkenti a feszültséget. Továbbá a túlzott munkastressz növeli a vérnyomást, az ebéd utáni alvás viszont segíthet a vérnyomás csökkentésében.
Karcsúsít
Sok nő vágyik arra, hogy mozgás nélkül is leadhassa a fölösleges kilókat. A délutáni szunyókálással valóra válhat az álmuk. A nem elegendő alvás a kevés étel bevitele ellenére is kövérebbé tesz, és emeli a rákos betegségek előfordulását is.
