• Magunkról• Oldaltérkép• Kapcsolat
HÍREK MÁS PERSPEKTÍVÁBÓL
Nagyvilág | Gazdaság | Biztonságpolitika | Kultúra és Társadalom | Sport | Tudomány
Hat tudnivaló a lábáztatásról
2017-05-25 10:34:23
CRI

Egyre hidegebbre fordul az idő, és sok ember szereti lefekvés előtt meleg vízbe áztatni lábait, hogy kicsit felmelegedjen. A lábáztatás nagyon kellemes dolog, hiszen az egész napi sürgölődés után az megnyugtatja a testet és a lelket, elűzi a kimerültséget. Általában az emberek csak forró vizet engednek egy lavórba, abba teszik a lábukat, és kész is. Pedig a lábáztatás mögött nagy tudomány áll, nézzük is meg együtt, hogy mit érdemes tudni róla!

1. Mire jó a lábak áztatása?

Az emberi lábon hat fő meridián halad át, három jang (a húgy-, a gyomor- és az epe-), valamint három jing (a lép-, a máj- és a vesemeridián). A boka környékén 66 akupunktúrás pont található. A láb meleg vízbe áztatásával segíthetjük a meridiánok kitisztulását, erősítve a csi és a vér keringését. Ha alkatunknak megfelelő anyagokat is rakunk a vízbe, még jobb egészségmegőrző hatással járhat a lábak áztatása. A rosszul alvóknak még könnyebb álmokat is hozhat a lábáztatás.

2. A forróbb nem jobb

A lábáztatáshoz a 40-45 fokos víz megfelelő, ha lábunk nem érzi túl forrónak, akkor pont jó a víz.

Sokan tévesen úgy gondolják, hogy akkor hatásos az áztatás, ha szinte leforrázzák lábukat, pedig főleg az idősek különösen érzékenyek erre. Ha attól tartunk, hogy túl hamar kihűl a víz, inkább öntsünk utána egy kevés forró vizet, ha hidegebbnek érezzük, vagy használjunk elektromos, önmagát melegen tartó lábáztató lavórt.

3. Meddig ázzunk?

15-20 perc már elég, de fél óránál semmiképp se legyen több, hogy elkerüljük a túlzott izzadást. Akkor áztattuk elég ideig lábunkat, ha egész testünk átmelegedett és nagyon enyhén izzadni kezdtünk. Az áztatás után igyunk sok vizet, hogy pótoljuk a vízveszteséget. Fontos, hogy éhesen ne áztassuk lábainkat, mert csak még inkább éhesek lehetünk, akár szédülésig is.

4. Lavór vagy dézsa?

Dézsában jobb lábat áztatni, mert jobban tartja a meleget és a víz is magasabban állhat benne. Kerüljük a fából készült, olajfestékkel kezelt dézsát, mert a meleg víz káros anyagokat oldhat ki a festékből. Annyi vizet öntsön a dézsába, hogy az legalább bokájáig érjen, de legjobb, ha a vádlink közepén található chengshan (承山穴, BL57) pontot is eléri.

5. A sima víznél van jobb áztató is!

Bőrünkön keresztül is hatásosan bejuttathatók a testnek hasznos anyagok, így ha lábunk áztatásakor a vízbe testalkatunknak megfelelő anyagokat szórunk, azzal segíthetünk legjobb formánkat hozni. Az alábbi anyagokból nem kell hat grammnál több, és ha van rá mód, a jobb hatás érdekében zúzza őket porrá a vízbe szórás előtt.

Janghiányos, rossz vérkeringésű alkat: szárított gyömbér és argyus-üröm

Csihiányos alkat: longán és longánhéj

Jinghiányos alkat: krizantém, tengeri só

Nyálkás-nedves, nedves-forró alkat: narancshéj

Rossz csi- és vérkeringésű alkat: rózsa

Allergiás alkat: szárított gyömbér és kínai csüdfű

Normális alkat: a sima víz elegendő, hideg időben adhatunk argyus-ürmöt a vízhez

6. Mit csináljunk lábáztatás közben?

①Dörzsöljük derekunkat

Lábáztatás közben dörzsölhetjük derekunkat. Először kezeinket dörzsöljük össze, hogy felmelegedjenek, majd 3-5 percig két kézzel masszírozzuk derekunkat. Ezzel kitisztítjuk meridiánjainkat, javítjuk a csi- és véráramlást, melegítjük a veséket és erősítjük a derekat, kiűzzük a testből a hideg nedvességet és a salakanyagokat, továbbá a janghiányos alkat fázósságát is csökkentjük, enyhítjük a derékfájást, a túlzott belső forróságot, stb.

②Relaxáljon

A lábáztatás kellemes, az egész testet ellazító, a csi- és vérkeringést optimális helyzetbe hozó tevékenység. Ilyenkor legjobb, ha elrakja telefonját, és szemeit becsukva relaxál kicsit, így igazán pihentető tud lenni a lábáztatás.

Figyeljünk oda arra, hogy ősszel és télen száraz a levegő, ezért lábáztatás után ne felejtsük el a testápoló használatát, és rétegesen öltözzünk.

Ha észrevételük van a műsorunkkal kapcsolatban, vagy kérdéseket tennének fel a hagyományos kínai orvoslásról, kérjük, írjanak nekünk. E-mail címünk: kinaiorvoslas@outlook.com. Vagy kövessék figyelemmel „Kínai Orvoslás és Terápia" közösségi oldalunkat a Facebookon!

Vélemény
Hírek top10
Műsorok top10
Egészségtippek
Heti kínai vicc
• Az úrfi
Ketten vitatkoznak: ki a boldogabb, a nagyúr avagy az úrfi? Egyikük azt mondja, hogy a nagyúr a boldogabb, hiszen minden földi jóval rendelkezik, mindenkinek parancsolhat. A másik viszont azt állítja, hogy az ifjú úr a boldogabb, hiszen gond nélkül él, mindent készen kap, nem úgy mint az apja...
More>>
Nyelvlecke
Bemelegítés
Párbeszédek
Nyelvi Lábjegyzet
Kulturális tippek
Gyakorlatok
Turizmus
Világörökség
Táj-kép
Utazzunk a múzeumokba
MűsorvezetőkKapcsolat
E-mail: hun@cri.com.cn Tel: 86-10-6889-2124 Fax: 86-10-6889-2089
Címünk:
Hungarian Service, CRI-32 China Radio International P.O.Box 4216, BEIJING P.R.China 100040
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China