1. Akkor álljon fel az asztaltól, amikor úgy érzi, hogy még egy kicsit tudna enni.

2. Akkor is igyon meg mindennap legalább négy pohár vizet, ha nem szomjas.

3. Egyen joghurtot.

4. Ne dohányozzon, ne igyon sok alkoholt.

5. Minden étkezéskor egyen teljes kiőrlésű gabonát és zöldséget.

6. Ne hanyagolja el a reggelit.

7. Korlátozza a sóbevitelt.

8. Reggelen és éjszaka egy almától javul a székrekedés.

9. Egyen gyümölcsöt étkezés előtt.

10. Hetente legalább egyszer fogyasszon halat.

11. Kerülje el a szénsavas italokat.

A sportolásról

1. Reggel 8–9 óra tájt élvezze a napsütést.

2. Kocogjon, gyalogoljon gyorsan.

3. Meleg lábfürdővel előzze meg a visszereket.

4. Sportolás helyett pihenni kell, amikor szellemileg teljesen kifárad.

5. A kilencedik emeletig járjon gyalog.

6. Állva nézze a tévét.

7. Naponta minimum 30 percet sportoljon.

8. Gyakran gyalogoljon.

9. Feküdjön keményebb ágyon.

10. Sportolás után várjon fél órát, majd csak ezután zuhanyozzon.

A boldogságról

1. Becsüljön meg, amije van.

2. Éljen a mának, tervezze a holnapot, a szép emlékeket örökre őrizze meg.

3. A boldogság örökre megmarad, ha a szívével próbál érezni.

4. Családi környezet, barátok gondoskodása és egészséges test, ez a három dolog kell a boldogsághoz.