A hagyományos kínai orvoslás elvei szerint a déli szieszta legjobb időszaka 11 és 13 óra között van. Ilyenkor aktívabb a szív tevékenysége. Egyrészt a szív előmozdítja a vérkeringést, és táplálékot szállít az egész testünkben. Másrészt a szív vezeti az emberek gondolatait és a szellemet is. Ezért az ekkori pihenés lecsökkenti a test működését és feltölt energiával.
Cao Tingdong (1700–1785) a Qing-dinasztia (1644–1912) híres egészségmegőrzési mestere azt mondta, hogy délután a nap yang-ENERGIÁja folyamatosan csökken, ezért kicsit pihenni kell a yang-ENERGIA ápolása érdekében. De ha délben leküzdjük az álmosságot, dolgozunk, játszunk vagy beszélgetünk, akkor a déli yin-ENERGIA nem tudja korlátozni a szív yang-ENERGIÁját, és így sértheti a szívet és a vért. És idővel a következő tünetek jelenhetnek meg:
- palpitáció
- álmatlanság
- sok álom
- feledékenység
- szédülés, fejfájás
- száraz torok, szomjúság, orrvérzés
- sápadtság
- halvány ajakszín
Ezért akik a fenti problémák valamelyikétől szenvednek, vagy vérszegények, yin-hiányuk és ENERGIA-hiányuk van, azoknak fontos, hogy délben sziesztázzanak.
Mire kell figyelni?
A legjobb ágyban feküdni. Körülbelül 20 perccel az ebéd után állítsa be az ébresztőórát, és pihenjen egy kicsit. Az alvási idő ne haladja meg a 30 percet, és takarja be a hasát.
Ébredés után sokan szeretnek arcot mosni. Figyeljen rá, hogy délben is meleg vízzel mosson arcot. A meleg víz segít a vér és az ENERGIA simább működésében, és gyorsabban felfrissíti a fejet. A hideg vizet esetleg kellemesnek érzi, de két utóhatása is lehet:
1. ENERGIA-stagnálást okozhat, idővel a fényes arcszín kifakul.
2. A hideg lidércesség könnyen betörhet a testünkbe.
Délben nem szabad túl hosszú ideig aludni. A hosszú déli alvás lelki zavart okozhat, és rossz hatással lehet a délutáni vagy az esti tevékenységre. Ezenkívül a hosszú déli alvás felboríthatja a normális biológiai órát, továbbá az esti alvást is befolyásolhatja.
De mit tegyünk, ha nem találunk ágyat a déli alváshoz?
Semmiképpen sem javasoljuk, hogy az asztalra dőlve pihenjen. Az ilyen alvás könnyen okoz szédülést és fáradtságot. Ha párnaként használja a kezét, megnyomhatja a szemgolyókat, ami szembetegséghez is vezethet. Ezenkívül az asztalra fekve alvás során nyomás nehezedik a mellkasra, miáltal megváltozik a nyakcsigolya és a csigolya alakja is. Esztétikai szempontból sem jó ez a szokás, ilyenkor ugyanis könnyen kifolyik a nyálunk.
Ha nincs ágy, akkor azt javasoljuk, hogy nyakpárnát használva ülve pihenjen. A szemellenző és a füldugó is hasznos.
A déli alvás a legegyszerűbb egészségmegőrzési időszak. Adjunk egy kis szünetet a testünknek, ez a test öngyógyító funkcióját is ösztönözheti. Manapság sokaknak problémája, hogy nem tudnak helyesen pihenni, és mindennap kizsigerelik magukat, veszélyeztetve ezzel az egészségüket.
Ne mondja, hogy nincs ideje. Akármilyen fontos dolga is van, szakítani kell 20 percet a pihenésre, mert energiával feltöltötten hatékonyabban dolgozhat, és biztosan jobb eredményeket ér el.
