k |
1. Napi 6 pohár víz
A The New England Journal of Medicine, a világ leghitelesebb orvosi folyóiratainak egyike közölte, hogy kutatások szerint 50 százalékkal csökken a hólyagrák kialakulásának esélye azoknál a férfiaknál, akik naponta 6 pohár (poharanként 2,4 dl) vizet isznak. A nők esetében ugyanez a mennyiség 45 százalékkal csökkenti a vastagbélrák kialakulásának valószínűségét.
2. Szójalé a női rákok ellen
Az amerikai rákkutató szövegség rámutatott, hogy a szójalét rendszeresen ivó nőknél nagyban csökken az emlőrák kialakulásának valószínűsége. Ennek oka, hogy a szójalé szója-izoflavont tartalmaz, amely védelmet nyújthat minden ösztrogénnel kapcsolatos rák ellen, például az emlőrák, a méhnyálkahártya rák, a méhnyakrák és a prosztatarák ellen is.
3. Vörösbor a hús mellé
A szőlő héjában resveratrol található, amely csökkenti az emésztőrendszeri rák kialakulásának valószínűségét. Emellett az amerikai rákkutató szövetség azt javasolja, hogy sertéshúsból, marhahúsból, bárányhúsból és más vörös húsokból hetente maximum kb. 500 grammot fogyasszunk, mivel ennél nagyobb mennyiség növeli a vastagbélrák kialakulásának valószínűségét.
4. Napi négy pohár zöld tea
A teaszerető japánok 9 éve egy vizsgálatot folytattak, amelynek eredménye szerint naponta 4-5 pohár tea 40 százalékkal csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát. A wulong, a zöld és a fekete tea egyaránt megelőző hatású a szájüregi rák, a tüdőrák, a nyelőcsőrák és a májrák esetében.
5. Naponta legalább fél órát tartsa nyitva az ablakot
Nagyon kevesen tudják, hogy a formaldehiden kívül egyéb erős rákkeltő anyagok is találhatók az építkezés során használt anyagokban, festékekben. Ilyen a radon, amely általában a gránitban, cementben és kerámiacsempében rejtőzik, és a repedéseken keresztül beszivárog a lakótérbe, majd belélegezve rákot okoz. Napi fél óra szellőztetéssel a radon koncentrációja csökkenni fog a levegőben.
6. Száraz törülközővel dörzsölje a hátát
Kutatások eredménye szerint rákmegelőző hatása lehet, ha száraz törülközővel dörzsöli a hátát. A dörzsölés okozta meleg aktiválhatja az izomzat egyik sejtfajtáját, amely elpusztíthatja a rákos sejteket.
7. Nyelés előtt 30-szor rágja meg az ételt
Vizsgálati eredmények szerint a gyors, alapos rágás nélkül történő evés fokozza a gyomorrák kialakulásának valószínűségét. Az alapos rágás csökkenti a terhet, amelyet az étel az emésztőrendszerre gyakorol, és ezáltal csökkenti a gyomor- és a bélrák kialakulásának kockázatát. A nyálnak erős méregtelenítő hatása van, és 30 másodperc alatt majdnem megsemmisíti a májrákot okozó aflatoxin toxicitását.
8. Egyen fokhagymát
Kutatások bizonyítják, hogy aki több fokhagymát eszik, annál 60 százalékkal csökkenthet a gyomorrák kialakulásának kockázata. A fokhagymát fogyasztás előtt össze kell törni, hogy bőségesen érje oxigén, mert így alakul ki allicin. Az allicin nagyon instabil, melegben gyorsan elveszti hatását. Ezért legjobb az összezúzott nyers fokhagyma, illetve a salátába kevert zúzott fokhagyma.
9. Vegyen 15 perces napfürdőt
A legolcsóbb rák elleni szer a napfény. A napsugár ingyen van, D-vitamint termel a szervezetben és ezzel rákmegelőző hatású. A D-vitamin-hiány növeli az emlőrák, a vastagbélrák, a prosztatarák, a petefészekrák és a gyomorrák kialakulásának kockázatát. Vigyázat, az erős napsütés bőrrákot okoz, ezért naponta csak 15 percet napozzon.
10. Naponta 1 óra gyaloglás
Naponta 30 perc gyaloglás étkezés után, vagy hetente 4 óra gyaloglás felére csökkenti a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázatát. A Harvard Egyetem közegészségügyi főiskolájának 70 ezer emberre kiterjedő hosszú távú kutatása szerint napi egy óra gyaloglás már felére csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
11. Aludjon minimum 7 órát
Az amerikai rákkutató szövetség vizsgálatának eredménye szerint az esténként 7 óránál kevesebbet alvó nők 47 százalékkal gyakrabban lesznek emlőrákosok. Alvás közben ugyanis melatonin termelődik, amely a nők testében lassítja az ösztrogéntermelést, továbbá gátolja az emlőrák kialakulását.
