Kínában évente több ezren fordulnak orvoshoz stressz miatt. Az orvosok nemcsak gyógyszert írnak fel, hanem meditációra tanítják a betegeket a lelki nyomás és a bosszúság ellen. Sok helyen népszerű lett, hogy a fiatal nők egy napig kipróbálják az apácák életét. A fiatal nők templomokba mennek meditálni, hogy enyhítsék a munka és az életmód miatt rájuk nehezedő nyomást.

Ha nem tud tíz percig törökülésben ülni, akkor nem elég erős a lába, bokája és csípője. Hogyan tehetjük rugalmassá a testünket? A következőkben két egyszerű mozdulatsort mutatunk be. Napi öt perc gyakorlással sokkal rugalmasabb lesz a teste, és nem okoz problémát a törökülés.

1. Ülve döntse előre a felsőtestét

Üljön le a földre vagy az ágyra. Lábát összezárva nyújtsa ki. Döntse előre a felsőtestét, a kezét nyújtsa ki az alsó lábszárig. Maradjon így 15-30 másodpercig. Ezután pihenjen fél percig, majd ismételje meg a gyakorlatot. Minden alkalommal próbálja meg előbbre nyújtani a kezét, egészen addig, amíg a melle eléri a térdét.

2. Térdelés közben nyújtózkodjon

Térdeljen le, térdeit zárja össze a két lábfejét nyújtsa ki. Nyújtsa hátra a kezét a földre és felsőtestét döntse hátra. 15-30 másodpercig feszítse meg a comb elülső részének izmait. Ezután pihenj fél percig, majd ismételje meg a gyakorlatot. A cél az, hogy megfelelő gyakorlás után le tudjon feküdni a földre.

A két gyakorlatsor után a teste sokkal erősebb, hajlékonyabb lesz. Ha naponta 20-30 percig ül törökülésben, azzal csökkentheti a sportsérülések valószínűségét, valamint erősíti a lábát és a derekát. Ezzel elősegíti a véráramlást és javítja a memóriáját.