0911zhongyiyangsheng

Manapság már jóval tovább élünk, mint a történelem során eddig bármikor. Sokan azt kívánják, bárcsak több mint száz évig élhetnének. Viszont jócskán vannak olyanok is, akik úgy vélik, minek a hosszabb élet, ha közben elveszítik a fiatalságuk és energikusságuk, el kell viselniük az öregedés és betegségek kellemetlen velejáróit. A gyógyszeripari vállalatok már több millió dollárt fordítottak arra, hogy megfejtsék a hosszú élet titkát, ám ez manapság is csupán vágyálom.

Most egy vadonatúj műsort hallhatnak, amelyben minden héten a kínai egészségmegőrzés legfrissebb eredményeiről számolunk be önöknek. Műsorunk ugyan nem garantálja, hogy ezek után valóban megérik a 100. születésnapjukat, de azt reméljük, hogy az egészséges életmód rejtelmeinek – különösen a hagyományos kínai gyógyászat titkainak – bemutatása révén azért hozzácsaphatunk pár évet, és önök is olyan hosszú életet élnek majd, mint a legtöbb kínai.

Jackie Chan 8 évesen kezdett filmezni Hongkongban. 40 év áldozatos munkája révén mára ő az egyik leghíresebb kungfu-sztár Hollywoodban. A napjainkban már középkorú Jackie Chan 173 centiméter magas és 63 kilogramm, de még mindig rendkívül fitt és egészséges. Chan titka az, hogy a mai napig kitartóan sportol, mert úgy véli „a verejtékes munka egészségünk megőrzésének alapja". Sokan erre azzal vágnak vissza: „Jackie Chant nap, mint nap veszélyes helyzetekben filmezik, ugyan mikor lenne ideje elhízni?" Az igazság az, hogy a filmsztár is egy véletlennek köszönhetően csöppent a sport világába.

A színész 7 évesen kezdett foglalkozni az észak-kínai típusú kungfuval, amiben 13 évesen kismesteri fokozatot szerzett. Később a déli stílusú kungfut is elsajátította, amely révén karate-ismeretekre is szert tett. Saját bevallása szerint a mai zhuang nevű testgyakorlás a kedvence, mert az mind a feneket, mind a lábakat megmozgatja és növeli gyakorlója agilitását is. A mai zhuang a hagyományos kínai kungfu alapeleme, a küzdősportban ez az elterjedt oktatási módszer. Az első gyakorlat során a sportolóknak mozdulatlanul kell állniuk a homokban, mint egy cövek. 2000-től kezdve Jackie Chan minden reggel legalább félórát fut a háza vagy a hotelje közelében az asszisztense társaságában. Ha túlzsúfolt vagy nem a legbiztonságosabb a környék, felmegy a hegyekbe vagy levonul a tengerpartra. Persze, az egyszerű futás nem jelentene valami nagy kihívást az akciósztárnak, ezért Jackie Chan mindig szintetikus anyagú ruhában edz, a nyakára, csuklójára és bokájára pedig kötéseket erősít. Minden reggeli futás utánra körülbelül 1 liter izzadtság gyűlik össze ezekben a gumipántokban. Rövid pihenő után Jackie mindenképpen elfogyaszt egy liter gyümölcslevet és egy liter vizet, hogy pótolja az elvesztett folyadékot. Általában narancslevet iszik, bár néha inkább az alma-papaya kombinációra voksol. Végül egy félórás vagy 45 perces kungfu-edzés következik, voltaképpen ebből áll a mai zhuang gyakorlatsor is.

Jackie Chan azt vallja:

„Az egészség megőrzésének titka egyértelműen a rendszeres sport. Ha éppen nem forgatok, hetente öt napot edzek. Van, mikor az elliptikus trénert használom, máskor kungfuzom, olykor a tanítványaimmal gyakorlok. Boka- és térdbetegségem miatt sokáig nem tudtam futni, ezért mostanában már lassabb tempóban kocogok. De olyan nincs, hogy ne sportolnék."

Jackie Chan szerint az alapos testedzés segít megfeledkezni az élet bajairól – és utána garantáltan jó lesz az ember étvágya és emésztése is. Az akciósztár semmit sem kedvel jobban a filmezésnél, ezért mindennapi sportolással igyekszik a lehető legjobb kondícióban maradni, hogy minél tovább dolgozhasson. Ahogy Jackie megfogalmazta: „A forgatások alatt mindig eleget mozgok, néhány gyakorlatsort többször is meg kell ismételnem, de nyaralás vagy a filmek utómunkája közben több az üldögélés. Ilyenkor mindenképp időt kell szánni a testedzésre, nem szabad ellustulni."

Chan még hozzátette:

„Ugyan van saját fitnesztermem, de szerintem nem csak a kondiban edzhet az ember. Megragadom most az alkalmat, hogy arra biztassak mindenkit, ha teheti, ne lifttel, hanem a lépcsőn menjen fel mindenhová. Ez az én egészségem egyik titka is."

Jackie azt vallja, hogy sportolni szinte bárhol és bármikor lehet. Példának okáért, ha egy épületben van lépcső, a sztár biztos nem fogja használni a liftet. Tévézés közben sem nyúl a távirányítóhoz, inkább felkel a kanapéról és kézzel vált csatornát. Ehhez természetesen többször fel kell ülnie, amivel megdolgoztatja a hasizmait is.

A rájuk nehezedő hatalmas nyomás és a sok káros szenvedély miatt korunk férfijai nem éppen a kicsattanó egészség szobrai. Ezen kívül a legtöbbjük sűrű elfoglaltságaira hivatkozva szinte semmilyen testmozgást sem végez…

Mi történik a férfiakkal? Nem tudnak járni?

A „Tízezer lépés az egészségért" egy világszerte népszerű egészségmegőrző kezdeményezés. Corey professzor az ausztráliai Queensland Központi Egyeteméről a mozgalom alapítója és hajtómotorja. „A program nagy népszerűségnek örvend világszerte. A mai napig több mint hatmilliárd megtett lépést regisztráltak a honlapunkon. Ám, ami meglepett engem, hogy ezt zömében nők járták le. Hol vannak a férfiak?"

A modern élet kihívásai közepette a felnőtt férfiak egészsége valójában sérülékenyebb, mint másoké, viszont „erős" fizikumuk elkendőzi az egészségügyi problémákat. A Fudan Egyetem Közegészségügyi Főiskolájának szakértője úgy fogalmazott, hogy a férfiak mindig is az erőt szimbolizálták, több társadalmi felelősséget és családi kötelezettséget vállalnak, így több stressz is éri őket. A szociális és egészségügyi rendszerek szintén kevesebb figyelmet fordítanak rájuk, például közösségi egészségügyi központokat állítanak fel az időseknek, nőknek, gyermekeknek és fogyatékkal élőknek, ám felnőtt férfiak számára nincsenek ilyen létesítmények.

Li Daba, a Hongkongi Kínai Nyelvű Egyetem professzora szerint ez a probléma nem csupán egyetlen várost érint. A felnőtt férfiak, különösen a negyvenes éveiket taposó középkorúak romló egészségi állapota világszerte nehézségeket okoz. Tulajdonképpen sokan felfigyeltek már erre, de nagyon nehéz a férfiakat „megmozgatni". A részleges egészségkárosodásban szenvedők 75%-a középkorú férfi. Jia Xiaodong, a Sanghaji Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ doktora úgy vélekedik, hogy a 40 feletti férfiak nem törődnek az egészségükkel, csak akkor fordulnak orvoshoz, ha már tényleg komolyan megbetegszenek.

A szakértők szerint mind fiziológiai, mind pszichológiai szinten változásra kell bírni az erősebbik nemet. Meg kell tanítani nekik, hogy törődjenek magukkal és az egészségükkel, legyenek bármennyire elfoglaltak, hiszen ettől nem sérül férfias imázsuk, csak jót tesznek magukkal.

Talán a férfiak zöme mindig elfoglalt és fáradt, de ez nem lehet kifogás az egészség elhanyagolására. Nézzük csak Jackie Chant: mindennap rengeteget forgat, mégis szakít időt a testedzésre, mert ettől csak nő a teherbírása és javul a vásznon nyújtott teljesítménye. Kezdjünk el mi is sportolni: ma menjünk gyalog a munkába!

(Írta/Fordította:Wang Yuzhe)