Tudta, hogy különböző ételek különböző boldogság indexet eredményeznek? Ha sok ideig kevés folsavat vagy B-vitamint fogyaszt, az kedvetlenséget okoz. Nézzük, meg, hogy mi kerüljön a tányérra, hogy emiatt biztosan ne legyen rossz kedvünk!

Lazac

Az omega-3 zsírsav hatásosan serkenti a szerotonin kiválasztását. Kutatások szerint, mindennap egy grammnyi omega-3 zsírsav bevitelével legalább 50%-kal csökkenthető a nyugtalanság és a depressziós tünetek. A lazac, a makréla és a tonhal is gazdag omega-3 zsírsavban.

Lilakáposzta

A lilakáposzta a rák ellen védő ételek egyike. A lilakáposzta a tejhez hasonlóan gazdag a test számára könnyen felvehető kalciumban, amely hatásosan nyugtatja a zaklatott idegeket.

Burgonya

A burgonya elősegíti a mellékvese hormontermelését, az itt kiválasztódó hormonok fő feladata pedig pont a feszültségoldás. A burgonya ezen kívül gazdag az agy normális működését helyreállító B1-vitaminban, ezért az különösen alkalmas a mai rohanó világ emberei számára.

Pomelo

Kutatások bizonyítják: a B- és C-vitamin hiánya könnyen depresszióhoz vezet. A pomelo gazdag C-vitaminban, és különösen alkalmas gyümölcslé készítésére.

Mungóbab

A mungóbab gazdag a szerotonin előállításához szükséges triptofánban. Ezen kívül többek között B6- és B1-vitaminokban, niacinban, és folsavban is gazdag, amelyek fontos szerepet játszanak az agy energia metabolizmusában és az idegek közötti ingereket átadó anyagok termelésében, így különösen ajánlott mungóbabot enni, ha kedvetlenek vagyunk.

Brokkoli

A C-vitamin hiánya rosszkedvhez vezet. A brokkoliban kétszer annyi C-vitamin található, mint a citromban. Napi néhány falat brokkoli sokat segít a rosszkedv és a levertség ellen.

Spenót

Felmérések szerint a depressziós emberek körülbelül harmadának szervezetében nincs elég folsav. A spenót, a brokkoli, a borsó, és más zöldségek is bőségesen elláthatnak folsavval.

Fokhagyma

A mindennapi fokhagymafogyasztás erősíti a vérkeringést, és elősegíti, hogy az idegrendszer megfelelően fel tudja venni a szükséges tápanyagokat a vérből. Ezen kívül nyugtatja az idegeket és segít eloszlatni a levertséget.

A jó ételeket párosítsuk jó étkezési szokásokkal!

1. Igyunk sok vizet

A víz segít kiüríteni a test salakanyagait, így elősegíti a metabolizmust. Az erős metabolizmus pedig segít eloszlatni a rosszkedvet.

2. Vigyázzunk a cukorral

Bár a cukor vagy a csokoládé segíthet jobb kedvre deríteni, azonban semmiképp sem szabad túlzásba vinni fogyasztásukat. A cukor hatása csupán ideiglenes, 1-2 óra múlva a rosszkedv és a levertség erősebben fog visszatérni.

3. Táplálékkiegészítők

Finn kutatók észrevették, hogy a depresszióban szenvedők szervezetében általában túl alacsony a B12-vitamin szintje, annak pótlásával pedig a depresszió is megszűnt. A kagyló, az osztriga, a sertés és a marhamáj is gazdag ebben a vitaminban. Bár a vitaminok és ásványi anyagok bevitelének a legjobb módja az, ha ételek formájában fogyasztjuk el őket, azonban nehéz minden szükséges tápanyaghoz így hozzájutni. Emiatt érdemes multivitamin-komplexszel is gondoskodni arról, hogy semmilyen tápanyagban sem szenvedünk hiányt.

Kedves hallgatóink, a mai műsorunk ezzel véget ért. Ha észrevételük van a műsorunkkal kapcsolatban, vagy kérdéseket tennének fel a hagyományos kínai orvoslásról, kérjük, írjanak nekünk. E-mail címünk: kinaiorvoslas@outlook.com. Vagy kövessék figyelemmel „Kínai Orvoslás és Terápia" közösségi oldalunkat a Facebookon! Köszönjük a figyelmüket. A viszonthallásra!