tippek

Sokunknak lehet ismerős a mantra: „tavaszi fáradtság, nyári enerváltság, őszi levertség és téli álom". A nyár beköszöntével nem kevesen akadnak, akik erőtlennek és kimerültnek érzik magukat. A mai adásunkban a nyári enerváltság okait elemezzük, illetve adunk néhány tanácsot, hogyan tudjuk helyreállítani a szervezetünk energiaszintjét.

A nyári enerváltság elsődleges oka, hogy a legforróbb évszakban gyengül az emésztésünk és a lépünk.

A meleg időjárás étvágytalanságot okozhat, így természetszerűleg kevesebb ételt is veszünk magunkhoz. A lecsökkent tápanyag-bevitel miatt pedig egyre gyengébbek és fáradtabbak leszünk. Emellett, a meggyöngült lép sem képes hatékonyan elszállítani a nedvességet a testből, ezért álmosabbak is leszünk. Az álmosság mellett vannak, akik erőtlenséget, fej körüli szorító érzést és szédülést tapasztalnak, míg mások hányingertől és étvágytalanságtól szenvednek. Ebben az időszakban általában a nyelvünk is világosabb színű lesz, és vastagabb lepedék borítja.

A nyári energiahiány másik oka, hogy sok káliumot és kalciumot veszítünk az év legmelegebb időszakában.

Nyáron általában a szokásosnál többet verejtékezünk, ami miatt sok kálium, kalcium és nátrium ürül ki a testünkből, a nyomelemek hiánya pedig kimerültséget okoz. Jelentős kalciumveszteség esetén, megfájdulhat a derekunk és a lábunk is. A túlzott káliumvesztés pedig fájdalommal és étvágytalansággal jár.

Mit tehetünk ez ellen?

Az első módszer: ujjbeggyel tapogatás

Ha szédülünk, ajánlott az ujjunk hegyével többször finoman áttapogatni a fejünk búbját és hátsó részét. Vigyázzunk, mekkora nyomást alkalmazunk, mert ha túlzásba visszük, csak jobban fogunk szédülni.

A második módszer: ököllel nyomkodás

Szorítsuk ökölbe a kezünket és nyomjuk a nyakcsigolya mögötti területre. Ez után csukott szemmel döntsük hátra a fejünk, hogy enyhüljön a fáradtság érzése.

A harmadik módszer: száraz simogatás

A fáradtság ellen hasznos lehet, ha a végtagjainktól a szív felé haladva, a kezünkkel tízszer végigsimítjuk az egész testünket. A gyakorlat közben a karokat meg kell mozgatni, illetve az egész karunkat is át kell simogatni. A lábunkat két részletben is simogathatjuk: előbb a bokánktól a térdünkig, majd a térdünktől a fenekünkig.

A negyedik módszer: lábfürdő durva sóval

Két- vagy háromkanálnyi tengeri sóval vagy kősóval, esetleg 3-4 csepp citromos vagy indiai citromfüves illóolajjal készítsünk magunknak egy frissítő langyos lábfürdőt.

Az ötödik módszer: illóolaj szagolgatása

Ha az állott, párás levegő elszorítja a mellkasunkat, vagy nem tudunk tisztán gondolkozni, szippanthatunk egyet valamilyen frissítő illóolajból, például kámforos, rozmaringos, citromos, vasfüves, narancsos vagy grépfrútos olajokból.