tippek

Egy ideje már zajlik a futball-világbajnokság, a nemzetközi labdarúgóélet legfontosabb és legnépszerűbb viadala. Ilyenkor a focirajongó szurkolók teljes figyelmét az izgalmas mérkőzések kötik le. A mai adásunkban nekik ajánlunk néhány egészségtippet, hogy a temérdek meccs nézése közepette is megőrizhessék az egészségüket.

Kiadós vacsora

Az esti meccs nézése közben a felfokozott izgalmi állapot miatt a tápanyagok is gyorsabban ürülnek ki a szervezetünkből, viszont egy kiadós vacsora biztosíthatja számunkra a szükséges energiát. Bátran fogyaszthatunk több gyümölcsöt, zöldséget, húst és tojást. Ezen kívül nyugodtan ropogtathatunk földimogyorót, mandulát, kesudiót vagy diót a tévé előtt, hiszen ezek a magvak rengeteg fehérjét, vitamint, ásványi anyagot és növényi olajat, viszont kevés koleszterint tartalmaznak.

Egészséges éjszakai étkezés

Gyakran előfordul, hogy késő este újból megéhezünk. Ilyenkor tanácsos keményítőben és fehérjében gazdag ételt fogyasztani, például főtt burgonyát szójatejjel vagy tejjel. Azonban vigyázzunk a mennyiséggel, hiszen a túlzott keményítő-beviteltől csak álmosabbak leszünk.

Viszont éjjel már nem ajánlott olajban pirított vagy magas kalóriatartalmú ételeket, például instant tésztát enni. Ödémát okozó, túlságosan sós ennivalót sem tanácsos ilyenkor falatozni.

Igyunk több vizet!

A víz az egyik legfontosabb tápanyag az emberi test számára. Naponta legalább nyolc pohár vizet kell fogyasztanunk, ezért a mérkőzés nézése közben is fontos elegendő vizet inni.

Változtassuk a testhelyzetünket!

A helytelen üléstől vagy a hosszú ideig változatlan testhelyzettől egyaránt megfájdulhat a nyakcsigolyánk és az ágyékcsigolyánk környéke. A félidei szünetben érdemes felállni a kanapéról és átmozgatni a testünket.

Egy kis szemvédő gyakorlat

Csukott szemmel forgassuk a szemgolyónkat tízszer balra, tízszer jobbra, utána pedig ujjbeggyel finoman tapogassuk át a szem körüli bőrfelületet.

Egy kis bőrvédő gyakorlat

Egymás után finoman nyomkodjuk át a szemöldököt, a halántékot és az ajkakat, utána pedig körkörösen tapogassuk át az egész arcunkat. A nőknek ajánlott meccsnézés közben egy szépítő arcmaszkot viselni, ami megvédi az érzékeny bőrt az elektromágneses sugárzástól.

A lélek karbantartása

Ha esetleg veszít kedvenc labdarúgócsapata, ne fojtsa magába a szomorúságát vagy feldúltságát, próbálja valamilyen módon kifejezni a csalódottságát.

Óvatosan a klímával!

Egy túl hidegre hűtött szobában könnyen megbetegszenek az emberek, ezért inkább 22 foknál magasabb hőmérsékletre állítsuk be a berendezést.