tippek

Sok ember kezdi kávéval a napot. Kevesen tudják azonban, hogy a hosszú távú, nagy mennyiségű kávé ivás negatív hatással van a szervezetre. Valójában nagyon sok olyan módon indíthatjuk a napunkat, ami sokkal egészségesebb a kávénál. Szabaduljunk meg együtt a kávétól, és kezdjük napunkat egészségesen!

Jóga

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli testedzés előnyös, azonban nem mindenki hajlandó izzasztó testmozgással kezdeni a napot. Jógázni azonban korán reggel is jó. Mindegy, hogy egy jóga stúdió reggeli órájára látogatunk el, vagy otthonunkban videós instrukciókat követünk, 10-20 percnyi reggeli gyakorlással egész nap energetikusak lehetünk.

Nyújtózás

Reggel mindenki végezhet nyújtó gyakorlatokat. Kora reggel, ébredés után a nyújtózás ellazíthatja az ízületeket, az egész testet hajlékonyabbá téve, és még az álmosság elűzésében is segít.

Egészséges reggeli

Egy kiegyensúlyozott reggeli helyes útra tereli anyagcserénket, és általa elkerülhetjük a túlzott evést-ivást a nap folyamán. Épp ezért a reggeliző emberek nem kövérebbek a reggelit nem fogyasztóknál. Az ideális reggeli tartalmaz proteint, teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket és egészséges zsírokat.

Ébredjünk természetesen

Agyunk napfényt érzékelve csökkenti az álmosságot okozó melatonin hormon termelődését, miközben nagy mennyiségű adrenalint szabadít fel, ezzel ébresztve fel testünket. Így még ébresztőórára sincs szükségünk, a napfény természetes módon felébreszti az embert.

Írjunk blogot

Mielőtt hivatalosan is megkezdenénk új napunkat, fordíthatunk egy kis időt blog vagy naplóírásra. A reggeli írás során magunkkal folytatott párbeszéd az egész napra felpörgetheti koncentrációs képességünket. Megpróbálhatunk mindenre visszaemlékezni és lejegyezni, legyen az gondolat vagy álom.

Legyünk szeretteinkkel

Mindegy, hogy gyermekeinkről, párunkról vagy házi kedvencünkről van szó, reggel a velük töltött tartalmas együttlét pozitív energiával tölthet fel.

Jól tervezzünk meg napunkat

Egy nehéz munkanapon sokat könnyíthet, ha eltervezzük aznapi feladatainkat. Reggel jegyezzük le összes feladatunkat és tennivalónkat, hogy elkerüljük a napközbeni kapkodást.

Kocogás

A mozgás nagyon jó hatással van testünk egészségére. Reggel egy megfelelő nehézségű kocogással jól kezdődik a nap, és egész napra energiával tölthet el, legyen szó tanulásról, munkáról vagy másról.

Végy egy kis cukrot

Reggel egy csokis fánk talán nem túl egészséges, azonban egy kanálnyi cukor nagyban növeli munkavégző hatékonyságunkat. A Virginia Egyetem által végzett kutatás szerint a reggel egy kis cukrot fogyasztó emberek jobb memóriával rendelkeznek.

Ha észrevételük van a műsorunkkal kapcsolatban, vagy kérdéseket tennének fel a hagyományos kínai orvoslásról, kérjük, írjanak nekünk. E-mail címünk: kinaiorvoslas@outlook.com. Vagy kövessék figyelemmel „Kínai Orvoslás és Terápia" közösségi oldalunkat a Facebookon!