tippek

A hagyományos kínai gyógyászat hét egyszerű gyakorlatot ismer, amikkel megőrizhetjük testünk egészségét. Rendszeres gyakorlásukkal nemcsak egészségesek, de hosszú életűek is lehetünk.

A hát ütögetésével növelni a jang csit

Az emberek háta rengeteg gerinc ideget és akupunktúrás pontot rejt. Ha a hátat ütögetve masszírozzuk, nemcsak a bőrt stimulálhatjuk így, hanem a bőr alatti akupunktúrás pontokat is. Az idegrendszer és a meridiánok útján erősíthetjük a belső elválasztást és a meridiánok működését, javíthatjuk az immunrendszert, erősítve a test ellenálló-képességét. Segítségével megelőzhetjük a krónikus derékfájást és a derék meghúzódását. A masszírozó ütögetést egyenletesen, minél rugalmasabban, könnyedén kell végezni. Percenként 60-100 ütés szükséges, napi egy-két alkalommal, 30-50 percen át.

Arcmasszázzsal a csi-vér egyensúlyért

Három jang meridián is a fejből indul, így az arc masszírozásával elősegíthetjük az energia akadálytalan áramlását, pirosíthatjuk arcunkat, csökkenthetjük a ráncképződést, és megelőzhetjük az arc idegeinek elhalását. Kezeinket dörzsöléssel melegítsük fel, majd végezzünk törlő mozdulatokat arcunkon. Ajánlott naponta két-három alkalommal egy-két percen át végezni e gyakorlatot.

A szem mozgatásával a rossz látás ellen

Csukott szemünket balról jobbra lassan mozgassuk körbe 6-10 alkalommal, majd az ellenkező irányban is ismételjük meg a mozgást, befejezésképpen pedig pislogjunk néhányat. Ez a gyakorlat különösen alkalmas a homályos látású vagy szembeteg középkorú és idős emberek számára. Gyakori alkalmazásával látásunk javulhat.

A hát melegítésével a fájdalmak ellen

A háton fut végig a du és a húgyhólyag meridián, melegítésével biztosíthatjuk a jang csi akadálytalan áramlását az egész testben, ezáltal megelőzve a betegségeket. Masszírozással vagy napoztatással is melegíthető a hát.

A has masszírozásával a jobb emésztésért

A hasüreg ad otthont emésztőszerveinknek, a has masszírozása pedig előnyösen hat az emésztésre. Feküdjünk háttal az ágyra, lábaink legyenek kinyújtva, lábujjaink felfele nézzenek. Dörzsöléssel melegítsük fel kézfejünket, kezeink nyugodjanak egymáson. Köldökünktől kiindulva az óra járásának megfelelően dörzsöljük hasunkat tizenkétszer kis, közepes, végül pedig nagy körben. Ezzel a módszerrel erősíthetjük veséinket és derekunkat, segíthetjük emésztésünket. Gyakori alkalmazásával megszüntethetjük a vese gyengeségét és a székrekedést.

Végtagok mozgatásával a jobb erőnlétért

Négy végtagunk mozgatásával nemcsak izmainkat és csontjainkat erősíthetjük, hanem a belső szerveink csi és véráramlását is, ezáltal erősítve az egész testet. Kezeinket ökölbe szorítva körözzünk karjainkkal előre, majd hátra, mindkét irányba hússzor. Ülő helyzetben lassan emeljük fel bal lábunkat, lábujjaink felfele nézzenek. Miután teljesen kinyújtottuk lábunkat, erősen vágjuk talpunkat a földhöz. Ismételjük meg ötször, majd váltsunk lábat.

Dörzsöléssel az öregedés ellen

A régi korok emberei úgynevezett száraz fürdőt vettek, ami azt jelentette, hogy tetőtől talpig kézzel átdörzsölték magukat. Ez az egész testben elősegíti a vér és a csi áramlását, ellazítja az izmokat, nedvesíti és rugalmasabbá teszi a bőrt.

Ez a hét gyakorlat a hétköznapokban is könnyen végezhető. Figyeljünk arra, hogy könnyedén és lassan végezzük őket, és fokozatosan emeljük az ismétlések számát. A legfontosabb azonban a rendszeres gyakorlás.

Ha észrevételük van a műsorunkkal kapcsolatban, vagy kérdéseket tennének fel a hagyományos kínai orvoslásról, kérjük, írjanak nekünk. E-mail címünk: kinaiorvoslas@outlook.com. Vagy kövessék figyelemmel „Kínai Orvoslás és Terápia" közösségi oldalunkat a Facebookon!