Reggel 7 és 9 óra között a legerősebb a yang a természetben. Ha ilyenkor reggelizünk, akkor lesz a legjobb az emésztés és a felszívódás. A lép- és gyomor-meridián feldolgozása miatt egy bőséges reggelitől nem fogunk felesleges kilókat felszedni, ezért minél több és jobb minőségű reggelit eszünk, annál jobb.
A reggeli egészségmegőrzés sorrendje a következő: ébredés után végezzünk gyakorlatot, utána igyunk egy kis pohár vizet és fafésűvel kb. száz mozdulatot téve fésülködjünk meg. Mosakodjunk meg, majd 7 és 9 óra között reggelizzünk. Az ételeket lassan kell megrágni és lenyelni. Reggelire tanácsos kását, könnyű ételeket és zöldségeket fogyasztani, egészen a jóllakottságig. Az étkezés utáni egy órán belül kézzel kell masszírozni a gyomor-meridiánt, hogy helyreállítsuk a gyomor és a belek funkcióját. Reggeli után ajánlott száz lépést gyalogolni és közben kézzel simogatni a hasat. A kis gyakorlat és a masszírozás serkenti a gyomor és belek működését, illetve hozzájárul az emésztéshez is.
Mi történik, ha nem reggelizünk? Nagyobb eséllyel betegedünk meg. Amikor üres a gyomor, folyamatosan termel gyomorsavat. Ha sokáig éhesek vagyunk, azzal azt kockáztatjuk, hogy gyomorfekélyt, gyomorgyulladást, nyombélgyulladást, epehólyag-gyulladást kapunk. A száraz és forró jellegű ételek pedig tüzet okozhatnak a gyomorban, ami száraz ajakhoz és szájzugberepedéshez vezet.
Egyszóval bármennyire sietünk, reggel nem szabad kihagyni a reggelit.
