1. Depresszió ellen együnk több folsavat tartalmazó ételeket.
A „kis hó" után nagyobb az esély depresszióra. Tanácsos rendszeresen spenótot, kivit, osztrigát, mandarint, szójababot és sötétzöld színű zöldségeket fogyasztani. Ezek az ételek folsavat tartalmaznak, amely segít a depresszió elleni küzdelemben. A B-vitaminokkal rendelkező teljes kiőrlésű kenyér, gabonák, élesztő, máj és gyümölcsök is jót tesznek ebben az esetben.
2. Melegen kell tartani a testünket.
Ettől az évszakjelzőtől kezdve már hideg az idő, de még nem érkezett meg a leghidegebb tél, ezért sokan nem nagyon viselnek sálat és sapkát, ezért a hideg és szél könnyebben hatol a testbe. Ajánlott előkészíteni a télikabátot, amelyet az időjárásnak és a hőmérsékletnek megfelelően vegyünk fel.
3. Korai lefekvés, késői felkelés, plusz alvás előtti lábáztatás
„Kis hó" idején erősíteni kell a testet, növelni kell a szervezet ellenálló és hidegtűrő képességét, ezért elengedő alvásra van szükségünk. Tanácsos 22 óra előtt lefeküdni. Minden éjszaka meleg vízben kell áztatni a lábat, ez serkenti a talpon található akupunktúrás pontokat.
4. A belső hőség ellen igyunk több vizet.
Több víz bevitele felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a széklet belekben tartózkodásának idejét, miáltal kevesebb idő van a méreganyagok felszívódására, a vízben oldódó toxin pedig feloldódik.
5. Fekete ételekkel tápláljuk a vesét és előzzük meg a náthát.
A nátha megelőzése az egész téli egészségmegőrzés központi problémája. A fekete ételek gyorsan pótolják az energiát, megelőzik a náthát, táplálják a májat és vesét, elűzik a belső hőséget, illetve ápolják a bőrt is. Fekete étel például a fekete szezám, a fekete lencse, a fekete rizs, a lótuszszilva (Diospyros lotus L), a fafüle gomba. Ezek az ételek mind jó egészségmegőrző hatással rendelkeznek.
