Egész életen át folyamatosan dolgozik a szív. A jó alvás fontos szerepet tölt be a szív pihenésében. Annak érdekében, hogy alváskor a szív teljesen kipihenhesse magát, csak a szív alvása után kezdődik a test alvása.

A szív jó pihenésének feltétele az, hogy a mentális állapot nyugalomban maradjon. Egy kínai közmondás szerint a jó alvás titkos receptje a gondtalanság. A hagyományos kínai orvoslás is azt javasolja, hogy zavaró dolgok nélkül feküdjünk le.

Most néhány olyan módszer következik, amelyek segítik a szellem és a szív alvását.

1. Ne kényszerítse magát aludni!

Nem szabad „törekedni" az alvásra. Ne siessen! Kapcsolja fel a lámpát, olvasson egy kicsit, vagy hallgasson zenét, utána feküdjön le.

2. Képzeljen el egy kellemes és nyugodt környezetet!

Egy vidéki tájat képzelhet el, amelyen marhák, lovak kényelmesen legelnek. De ha az ilyen képek nem segíthetnek a pihenésben, akkor felejtse el őket.

3. Hasi lélegzés

A hasi lélegzés jó a feszültség enyhítésére. Feküdjön le, és fordítson figyelmet a lélegzés ritmusára és mélységére. Miután meghallja a lélegzés ritmusát, kipróbálhatja a hasi légzést.