Az emberi testben a meridiánrendszer Energiája hullámszerűen áramlik a meridiánok között, és ez meridiánokként és időszakonként más és más intenzitású. A nagyobb hatás érdekében végezzen olyan tudományos egészségmegőrzést, amely a meridiánok ciklikusságához igazodik.

A hagyományos kínai orvoslás elmélete szerint a különböző időszakokban más és más meridiánban a legélénkebb a vér és az Energia. Huangdi több mint 2 ezer éves belgyógyászati könyve órákra osztott egészségmegőrzést javasol. Az órákra bontott egészségmegőrzés az alkat javításának tudományos egészségmegőrzése, ami emeli az élet minőségét. A Qing-dinasztia egészségmegőrző szakértői az órákra osztott egészségmegőrzést órákra osztott betegségmentesítésnek hívták.

Epehólyag-meridián: este 11 órától hajnal 1 óráig

Ez az időszak a hagyományos kínai orvoslás szerint az alvás legfontosabb időszaka. Huangdi belgyógyászati könyve szerint az emberi test 11 szervének működése nagyban támaszkodik az epehólyag-meridiánra, ezért ilyenkor a kiadós és jó minőségű alvás biztosíthatja, hogy az epehólyag-meridián bőséges energiát kapjon.

Májmeridián: hajnali 1 órától 3 óráig

A nyugalom és az Energia gyarapítása a máj védelmének legjobb módszere. A fiatalok közül sokan ilyenkor fogyasztanak alkoholt, ami jelentősen károsítja a májat.

Tüdőmeridián: hajnali 3 órától 5 óráig

A hagyományos kínai orvoslás szerint ebben az időszakban kezd élénkülni a yang-Energia az emberi testben, vagyis az Energia és a vér ekkor a nyugodt keringésről élénkebbre vált. Ez a mély alvás időszaka. Különösen káros a mély alvás megzavarása.

Vastagbél-meridián: reggel 5 órától 7 óráig

A korai ébredés után sokan szeretnének még tovább aludni, ami nem helyes. A reggeli kelés után érdemes néhány gyakorlatot végezni: lehet tajcsizni, az alsó és a felső fogsort egymáshoz kocogtatni, tíz ujjal a fejet kopogatni.

Gyomormeridián: reggel 7 órától 9 óráig

A gyakorlatok után igyon egy pohár kihűlt forralt vizet. Fafésűvel fésülje át a haját százszor, majd mosakodjon meg. A reggeli ne legyen zsíros, de laktató. Reggeli után gyalogoljon száz lépést, ami még nem megerőltető testmozgás.

Lépmeridián: délelőtt 9 órától 11 óráig

Nyisson ablakot, hogy jöjjön be a friss levegő. Ekkor végezzen szellemi tevékenységet, közben figyeljen arra, hogy ne terhelje le a szemet.

Szívmeridián: délelőtt 11 órától délután 1 óráig

Fogyasszon húst és zöldséget is tartalmazó tápláló ebédet, és közben egyen kevésbé sós levest. Ihat alkoholt is, de ügyeljen a mennyiségre! Ebéd után aludjon fél órát, de ne többet.

Vékonybél-meridián: délután 1 órától 3 óráig

Alvás után végezhet pár lassú gyakorlatot, és igyon egy pohár teát.

Húgyhólyag-meridián: délután 3 órától 5 óráig

Ez az időszak a legjobb a tanulásra. Az ember memóriája és észjárása ilyenkor a legélénkebb. Tanuláskor igyon több vizet.

Vesemeridián: délután 5 órától 7 óráig

A gyenge veséjű emberek számára ez az időszak a legjobb a vese táplálására. Ne egyen sokat vacsorára. Kerülje a zsíros fogásokat. Javasolt étel a kása.

Szívburok-meridián: este 7 órától 9 óráig

Készüljön fel a lefekvésre. Lefekvés előtt nyugalomra van szükség. Mossa meg hideg vízzel az arcát, és langyos vízzel mosson fogat, meleg vízben áztassa a lábát. Legjobb, ha a jobb oldalán alszik. Ennek az egészségmegőrzésnek a lényege, hogy a napkeltével kezdődő és a napnyugtával végződő tevékenység szabálya szerint zajlik a napja. Nagyon fontos, hogy nyugodtan aludjon este 11 órától hajnal 1 óráig, hogy megvalósulhasson az egészségmegőrzés.

Hármas melegítő (San Jiao): este 9 órától 11 óráig

Az ősi kínai kultúra szerint egy nap 12 órából áll, és a 12 órát kombinálták a kínai horoszkóp 12 jegyével. A 12 időszak az élet különböző szakaszát is jelképezi. Ez az időszak az élet újjászületését jelenti, ezért ha a test jó és új indulását reméli, akkor ettől az időszaktól kezdve törekedjen jó alvásra. Az idősek nehezebben alszanak el, de mindenképpen törekedjenek arra, hogy este fél 12 óra előtt már aludjanak.