1. Először vegyen előfürdőt!
Fokozatosan merüljön el a medencében, és így a test lassan tud alkalmazkodni a víz hőmérsékletéhez.
Először vizezze be a testét.
Kézzel tapasztalja meg milyen a víz hőmérséklete 30-40 centiméter mélyen, majd kezével vizezze be a lábát, a karját és a testét. A fürdést ne kezdje magas hőmérsékletű vízben, hanem először vegyen előfürdőt. A magas hőmérsékletű vízben sohase tartózkodjon alkalmanként 10 percnél tovább, és időben váltson előfürdőre vagy a medencén kívül pihenjen.
2. Ne tartózkodjon a medencében hosszú ideig!
Ne üljön hosszú ideig a magas hőmérsékletű vízben! A hosszú fürdőzés könnyen a bőr vízveszteségét okozhatja, és száraznak érzi bőrét, amely viszkethet is. A fürdőzés 5-10 percig tartson, majd pihenjen egy kicsit, és később ismét bemehet a medencébe. Ezt ismételje meg 2-3 alkalommal.
3. Fokozatosan hagyja el a medencét!
Először lassan álljon fel, várjon egy kicsit, majd lépjen ki a medencéből. A hirdetésekben gyakran olvasni, hogy fürdés után ne zuhanyozzon azonnal, mivel a termálvízben lévő ásványok problémát okozhatnak a bőrnek. Ám valójában ezek az ásványok nem hatolnak át a bőrön, ezért a bőrön maradt ásványoknak nincs semmilyen hatásuk. Ezenkívül a termálvíz savassága és lúgossága is eltérő lehet. Ezért zuhanyozzon le a termálvizes fürdő után, ami védi a bőrt a savas vagy lúgos anyagok irritációjával szemben.
4. Időben pótolja az elvesztett vizet!
A víz hőmérsékletén és a fürdő hosszán kívül az is nagyon fontos, hogy időben pótolja a vízveszteséget. A termálvizes fürdő után a test sok vizet veszít az izzadás miatt. Ezért a fürdő előtt előre készítsen el egy pohár meleg vizet, időben étkezzen és pótolja az elveszített vizet. Így nem érzi majd gyengének a testét a fürdés után. Fürdés közben lehetőleg ne fogyasszon alkoholt, kávét, erős teát vagy más élénkítő italt, és így elkerülheti a szív- és érrendszeri betegségek jelentkezését.
5. Tartsa a testét melegen!
A termálvizes fürdő után gyorsan törülközzön meg, különösen a hónaljnál, a csípőnél, a köldök körül és a négy végtag hajlatánál. Testápolóval igyekezzen megakadályozni a vízveszteséget. A fürdő után felgyorsulhat a test anyagcseréje, ezért rövid időn belül ne végezzen más tevékenységet, ne fogyasszon alkoholt, ne egyen túl sokat. Az emésztési zavarok vagy más, a test számára megterhelő problémák elkerülése érdekében a fürdő után pihenjen meg, lazuljon el és várja meg az energia újjáépülését.
További jó tanácsok röviden:
A téli termálvizes fürdőzés során több dologra is érdemes odafigyelni. Testének állapota szerint tegyen óvintézkedéseket, és így megőrizheti az egészségét és a biztonságát.
Forduljon orvoshoz, ha rosszul érzi magát fürdőzéskor!
