Ma először 10 olyan egészséges élelmiszert ajánlunk, amelyek segíthetnek a betegségek megelőzésében.

1. Fekete áfonya

Szuper antioxidánsokkal rendelkezik. Hasonló gyümölcsök: vörös szőlő, eper, cseresznye, málna, földi szeder.

Ajánlatos naponta egyszer vagy kétszer fogyasztani. A fekete áfonya csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, egészségesebbé teszi a bőrt, javítja a megereszkedett bőrt és a szem alatti táskákat.

2. Babfelék

Fehérjékben és B-vitaminban gazdagok a babfélék. Minden babféle rendkívül hasznos élelmiszer, közülük a jácintbab, zöldbab, fekete bab és vörös bab a legáltalánosabbak.

Ajánlatos minden héten legalább négyszer fogyasztani, minden alkalommal fél pohárral. A bab csökkentheti a koleszterinszintet, fogyaszt, megelőzi a szívbetegséget és a magas vérnyomást, stabilizálja a vércukorszintet és enyhíti a székrekedési tüneteket.

3. Brokkoli

Vasban rendkívül gazdag, rákellenes csodafegyver. Hasonló zöldségek: fejes káposzta, karfiol, kínai káposzta, kelkáposzta stb.

Ajánlatos mindennap fogyasztani. A brokkoli a leghatásosabb rákellenes fegyver, különösen a tüdőrák, gyomorrák, vastagbélrák és a végbélnyílásrák ellen hatásos. A kutatások szerint minél többet eszik valaki brokkolit, annál kisebb a vastagbélrák kockázata.

4. Zab

Koleszterin- és vércukorszint-csökkentő hatású. Hasonló gabonák: barna rizs, búzacsíra, köles, kukorica, hajdina és rozs. A zab alacsony energiatartalmú, rostban, fehérjében, magnéziumban, káliumban, cinkben, rézben, mangánban és szelénben is gazdag. A zab rendkívül jól képes csökkenteni a koleszterinszintet. A kutatások szerint, ha magas koleszterinszintű emberek mindennap 3 gramm zabot fogyasztanak, akkor egy idő után csökken a koleszterinszintjük.

5. Narancs

Vitaminban igen gazdag. Hasonló gyümölcsök: citrom, grapefruit. Ajánlatos mindennap egy darabot elfogyasztani. A narancsban és a hasonló gyümölcsökben sok C-vitamin és más fontos tápanyagok vannak. A kutatások szerint a narancs vigyáz a szív egészségére, megelőzi a rákot, az apoplexiát, a cukorbajt és más krónikus betegségeket.