Reggeli – 7:00

Van, aki ilyenkor még ágyban van, de a testhőmérséklete már mindenkinek emelkedik, gyorsul a pulzus és aktivizálódnak a szervek. Az emésztőrendszer már működik, a gyomor és a bélcsatorna is felelevenedik, ezért ez a legjobb időpont a reggelihez, hiszen a test ilyenkor szívhatja fel a tápanyagokat a leghatékonyabban.

Legjobb reggeli:

Egy narancs, egy kávé, két teljes kiőrlésű kenyérszelet és paradicsomos tojásrántotta vagy saláta. A paradicsomos tojásrántotta hagyományos kínai étel. Wokban kevés olajat felforrósítunk, ebbe tesszük a felvert tojást, majd paradicsomot. Néhány perc múlva már lehet is tálalni.

Ha energikus délelőttöt akar, akkor ne feledje ezt a tápláló reggelit!

Tízórai – 10:30

Reggel 7 és 10 között az anyagcsere 40%-kal aktívabb, mint más időszakban. Ezért alacsony zsírtartalmú ételt lehet enni az energia pótlásáért. A kevés étel segíthet a koncentrációban és az aktív állapot fenntartásában.

Legjobb tízórai:

Egy darab banán

Ebéd - 12:30

Ekkor már mindenki megy ebédelni. A test energiaszükséglete ilyenkor a legnagyobb, ezért ez a legmegfelelőbb idő ebédelésre. Ugyanakkor a gyomor és a bélcsatorna emésztési tevékenysége nem olyan aktív, mint reggel, ezért lassan kell enni. Nagyon fontos, hogy ebéd közben ne játsszon a komputeren, mert ez nemcsak elhízást okozhat, hanem befolyásolja az emésztést is.

Legjobb ebéd:

Gazdag rosttartalmú zöldség, sovány hús és tészta vagy rizs.

Uzsonna – 15:30

Ez is fontos időpont, mivel az energiát ilyenkor kell kiegészíteni, hiszen a test cukorszintje már nagyon alacsony. Ilyenkor a gondolkodás lelassul, rossz hangulat fogja el az embert. Ha nem pótoljuk az energiát, akkor nehéz folytatni a munkát.

Legjobb uzsonna:

Mandula vagy mazsola.