Vacsora - 18:30

A vacsorát mindenképpen ebben az időpontban, vagyis 4 órával elalvás előtt kell befejezni. Így a gyomor és a belek befejezhetik az étel megemésztését. Ha az emésztőszerveknek nincs elég idejük dolgozni és megemésztetlen étellel a gyomrunkban alszunk, akkor testünkben felhalmozódik a zsír és nyugtalan lesz az alvás.

A kínai mikroblogok egyik jó tanácsa: „Este 9 után ne lépj be közösségi hálózatokba!". Hiszen a barátok, ismerősök által feltett finom ételek fényképei láttán nagyon nehéz megtartóztatni magunkat az evéstől. Ezért ha valaki egészségesebben akar élni, akkor este ne használja a Facebookot és a Twittert!

Legjobb vacsora:

A gazdag fehérjetartalmú tenger gyümölcsei, babból készült ételek és tészta vagy rizs.

Most tehát már tudjuk, hogy mikor és mit a leghelyesebb enni. Az étkezés után azonban még másra is kell vigyázni. Mindennapi szokásaink szoros kapcsolatban vannak az egészséggel. Az étkezés utáni tevékenység akár az egész életre is hatással lehet.